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風邪やインフルエンザ、ノロウイルスや新型コロナウイルスなどの感染症が流行し、妊活中や妊娠中の方は不安になる季節です。
ウイルスを予防することはなかなか難しいですが、かかっても重症にならないための体づくりをしておかなければなりません。
今日は免疫力を高める方法についての話を、にこにこ先生と事務員のあっこさんが話していますよ。
事務員 あっこさん
「にこにこ先生、この季節はいろいろな感染症が流行して妊活さんには不安でしょうね。 早くおさまってくれればいいですね。」
にこにこ先生
「そうよね。高齢者にかぎらず妊活や妊娠中の方は、かかってしまうと治療のためのお薬を飲むことやレントゲン撮影などの検査がお腹の中の赤ちゃんに悪い影響を与えないかどうかが、心配だものね。」
「熱が続いたりしてもしんどいし、心配ですよね。
受診するときは医師にちゃんと伝えておいたほうがいいですよね。」
「そうね。
感染症にかからないためには、人混みの中へ行かない。マスク着用、うがい、手洗いをする。
それでも、防ぎきれるもんじゃないしね。
恐れていても解決にならないからね。
あとは、自分の抵抗力を上げておくことが大事だと思うわ。」
「抵抗力や免疫力を上げるってどうすればいいのでしょう？」
「そうね。
まず、一つには腸内環境を整えていくことも大事だわ。
発酵食品や食物繊維の豊富な食べ物を食べることよね。」
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
私たちには約1000種類、約100兆から1000兆個の腸内細菌があるといわれています。私たちの免疫機能にかかわる細胞の６割以上が腸内に存在しているといわれています。
その中には、人に良い影響をあたえる善玉菌、人に悪い影響をあたえる悪玉菌、どちらか優勢な方につく日和見菌が存在しています。
これらが、バランス良く（善玉２ 悪玉１ 日和見７）存在することで免疫力が高く保たれます。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
「発酵食品って、ヨーグルトですか？」
「そうね、ヨーグルトやチーズもそうだけど。
日本人が昔から食べてきた、納豆、味噌、お漬物、甘酒、塩麹などもいいわよ。
それから、腸内細菌の餌となる食物繊維の豊富なものも食べなくちゃね。
野菜、きのこ類、穀類、豆類、芋類、海藻類などに多く含まれているわよ。」
「そうなんですね。
今夜はキムチ鍋にしてお野菜やきのこをたくさん食べることにしますね。」
「いいわね。
温まるし、おいしそうね。
免疫力を上げる方法はまたあるのよ。
次にお話しましょうね。」
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
腸内環境を整えるためには
十分な睡眠をとること、適度に体を動かすこと、なども大事ですね。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
記：薬剤師・和学薬膳®博士 森川彰子）
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