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残暑をうまく乗り越えることが秋バテを防ぐ！
暦では立秋をむかえましたが、まだまだ昼間は残暑がきびしい日がしばらくつづきます。
夏の間ひらいていた肌のキメはまだ開いたままのところへ、朝夕は涼しい風が吹くようになり風邪（ふうじゃ）に傷められやすくなります。
この時期は、まだ残る暑さと本格的な秋に備えることが大事です。
秋のトラブルは大きく分けて２つ
①寒暖差による秋風邪（食欲不振・だるさ・冷え）
②乾燥によるトラブル（肌・呼吸系）
＝秋風邪の予防＝
・皮膚呼吸を活発にして風邪を発散させましょう。
・乾燥が原因の粘膜の炎症を潤してあげましょう。
・お腹を温めたり、スタミナをつけて免疫力UP。
～おすすめ食材～
白ネギ、葛粉、梨、大根、山芋、百合根 など
＝乾燥トラブル対策＝ 体の中から潤い美人
・肺の機能を活性化しましょう。
・肺の潤いアップして機能低下を防ぎましょう。
～おすすめ食材～ キノコ類・果物類・種子類
白きくらげ 舞茸 しめじ 栗 くるみ 落花生 ぎんなん 桃 梨 ぶどう 柿
いちじく りんご
＊舞茸、松茸、椎茸、しめじに含まれるβーグルカンはがん予防に。
＊潤いUPなら白きくらげ、エリンギが一番！
＊エリンギには葉酸が含まれています。
＊補気力の高さは「桃」体も温める性質。仙人も手にされてますよね。
＊いちじくは浣腸でおなじみ！肺も大腸もケア。お通じ出ます。
＊りんごは下痢にも便秘にもどうぞ！
＊ナッツ類は油が豊富。酸化しやすいので冷蔵庫で保管してね。
（記：薬剤師・和学薬膳®博士 森川彰子）
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