こんにちは。
今日は、深呼吸のお話です。
深呼吸って？
そうそう たしかラジオ体操の最後の部分でやりましたよね。
普段はされていますか？
お子さんや部下を叱る前にはちょっと一息ついて
深呼吸をしてから・・・
なんてアドバイスもありましたよね～
でも、日頃忙しく送っていたらそんな事は忘れていたりします。
いつの間にか息が浅くなっていたり・・・
わたしなんて、ハッと気が付いたら
息を止めていたなぁんてこともあります。
浅い呼吸では交感神経が過剰に働いてしまい、ストレス状態になります。
血行が悪くなり体全体に酸素や栄養が行かなくなるし、老廃物も溜まります。
妊活の人は子宮が冷えて妊娠しづらい体になってしまいます。
このようにならないように、深呼吸（腹式呼吸）を意識してみましょう。
腹式呼吸の効果はいろいろあります。
①リラックス効果（自律神経のバランスを整えます）
②就寝前にすることで快眠効果
③冷え症・肩こり改善効果
明日は深呼吸の仕方についてお話しましょう。
