クルミの効果ってなあに？

9月30日は語呂合わせでクルミの日。

きょうはクルミのお話です。

クルミの形って人間の体の中の何に似ていると思いますか？

そうそう、「脳」です。

中医学では健脳効果があると言われています。効果についてはちゃんとエビデンスがあります。

中医学では、肺と腎の働きを良くするといわれています。

腎は生殖機能や成長に関わる働きをするので、妊活やアンチエイジングにもおすすめの食材なのです。

温性なのでからだを温めてくれます。

オメガ３脂肪酸や抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。

お腹が空いてお菓子を食べたくなったら、甘いお菓子の代わりにクルミやアーモンドなどのナッツを食べてみてくださいね。

できれば、無塩のものを。

和え物に砕いて加えてもいいですよ。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

はじめての食材効能薬膳

私たちのカラダは毎日の食べたもので作られています。

そして、未来のカラダを作るのもこれから毎日食べたものです。

食材の効能を知って、季節や体調、体質に合わせた食材を選ぶことで、スーパーの食材でもいつもの料理を薬膳にすることができます。

ぜひ、毎日の献立づくりのヒントに外食メニュー選びのヒントに食材の効能を学んでみませんか？

講座終了後テストに合格されると国際薬膳学院「食材ソムリエ」の資格を取得できます。

詳細はお問い合わせください。

mail：ikiikiclub818@gmail.kom  森川まで

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漢方薬と生活習慣の見直しであなたの健康づくりをサポートする。

にこにこ薬唵

お気軽にご相談くださいね。

にこにこ薬唵　　（相談無料　　要予約　電話　0800-111-4124）

清掃の日

9月24日は清掃の日。

廃棄物処理法が定められた日にちなんで制定されました。法律は廃棄物をできるだけ減らして資源再利用に役立てることを目的とされています。

＝赤ちゃんを授かるからだづくり＝

清掃とどんな関係があるの？

家の中や玄関、水回りを清潔にしておくと風水的にいいの？

そう思われる方も多いと思います。

身の回りをきれいに清掃して清潔に保つことは風水的にもいいと思いますが、専門的なことは私にはわかりません。

からだの中のデトックスを掃除しよう

私たちが毎日生活をするなかで、いろいろな有害化学物質などの毒素があふれ、口からや皮膚からと体の中に知らずしらずの間に溜まっています。

有害化学物質である毒素を完全に遮断するのは、よほど離島や山奥で暮らすしか現代の世の中では難しいことでしょう。

でも、この有害化学物質がホルモンをみだしたり、卵子の老化や卵子、精子の染色体異常を発生することと関係があるのです。

だから、毎日、ちゃんとお通じを出してからだの老廃物や有害化学物質、毒素をだしましょう。

そして、できれば妊活を始める前に、からだの中ををきれいにする方法、からだの清掃法の一つにファスティング（断食）を行うこともおすすめです。

ダイエット目的ではないので、太っていない人にもおすすめです。

ただし、自己流ではなくて専門の指導者のもとで行うことをおすすめします。

にこにこ薬おんでも杏林予防医学研究所の酵素を用いた方法で行っていますので、空腹に苦しむことのない方法です。お気軽にお問い合わせくださいね。

妊活の方以外でも、毒素を排出することはお肌にもいいばかりか、病気にならない体作りのひとつになります。

あなたもからだの清掃をぜひ、お試しくださいね。

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女性のための健康生活マガジン「jineko」の秋号の裏表紙に映画の広告が掲載されていました。

詳しい内容はわかりませんが、男性の妊活のお話のようです.

『「ヒキタさん! ご懐妊ですよ」 男45歳・不妊治療はじめました』は、作家・ヒキタクニオが著したエッセイである^[1]。

45歳で子作りすることを決めたヒキタだったが、自身の精子運動率が僅か20%しかないことで子供ができないことに気づかされる。そして夫婦共々「懐妊トレーニング」というのを始めることになった。男の不妊治療に関する様々な疑問や違和感、同じような苦労をしている仲間がいることを知ったことで、ヒキタは周囲の人間を巻き込む形でその思いを体現化していく。更に女性の心や身体の痛みについて共有化していくことで、夫婦としての絆が強まっていくことを感じる。5年近くの長い妊活を経て、我が子をその手に抱くまでの軌跡を描いたドキュメントである。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

https://hikitasan-gokainin.com/

なかなか旦那さんの協力や理解が得られないご夫婦もおられるでしょう。男性は女性の体のしくみはおろか、赤ちゃんができることについて習う機会がなく、今に至っている方がほとんどなのです。

日本の性教育もどんどん変わってきてはいるようですが、まだまだなのが現状です。妊活中の方がご夫婦でご覧になれば何かのご参考になるかもです。

私が中身を観ずにお話するのは良くないかもしれませんが、情報として知らせだけはしますね。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

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日中は残暑がきびしいですが、朝夕はしのぎやすくなり、日が暮れるのも早くなってきましたね。

秋がそこまで来ていることを実感するこの頃です。

秋といえばスポーツの秋。

プロ野球シーズンも大詰めを迎えましたね。

９月２０日からは、ラグビーW杯が始まりますね。

私たちが健康的なカラダを年を重ねても作っていくには、「観ている人」ではだめですよね。

もちろん、ワールドカップやオリンピックやプロスポーツ並のものではなく、軽く体を伸ばしたり動かす程度のものでいいから「継続してやる人」でありたいものです。

アンチエイジングにも、妊活にも、健康を維持するためにも、お店に来てくださるお客さまには、ストレッチやスクワット、ウォーキングをおすすめしています。

ただ、１回、２回始めるのはどなたも簡単なのですが、

毎日働いて夜帰宅して、夕食を作り、食べて・・・。

お風呂も入りたいし、そしたら髪の毛も乾かさないといけない。

しかも、薬店では早く夜は寝てくださいと言われる。

「そんなら、いつするねん。」

まあ、私に面と向かってそんなことをおっしゃる方はおられませんが、私自身はこころの中で叫びながらも、なかなか自分のことになるとできないのが現実です。

自分のカラダを作るのは自分でしか作れません。

会社の仕事の昼休憩。トイレに立ったとき。

通勤時間、お風呂の時間、朝起きたときなどのスキマ時間の利用して屈伸やスクワットをする。

ジムに通って強制的にする。

仲間をつくる。

薬店の薬剤師を利用して声掛けをしてもらう。

などなど、カラダを動かす習慣をつくりましょう。

気持ちの良い秋の季節。

お休みの日にはご近所を散歩するのもいいと思います。

薬店ではがんばるあなたをサポートさせていただきます。

ウォーキングをかねて、ぜひ薬店に足を運んでくださいね。

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黒い色の食材と「腎」の繋がり

９月６日だから今日は「黒色」の食材についてお話しましょう.

中医学（中国の伝統医学）では五行学説という考え方の一つに「黒色」の食材は「腎」のはたらきを補ってくれるというものがあります。

「腎」は西洋医学では臓器の腎臓を指しますが、中医学では体液や尿などの水に関する働きをコントロールする他に成長や生殖器にも関わります。

生命エネルギーを蓄え、有効に活用する役目を持つのです。

だから、妊活中のあなたにも、アンチエイジングが必要な私にも大事な働きをするのが「腎」なのです。

黒い色の食材ってどんなもの？

黒豆、黒ごま、黒木耳、ひじき、昆布、黒酢、海苔・・・

いかがでしょう。

今夜のメニュー、浮かんできそうですか？

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

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こんにちは

未来からやってきたネコ型ロボット「ドラえもん」

このブログを読んでくださっている皆さんはドラえもんを見て育った世代ではないでしょうか？

ドラえもんは子守用のロボットとして大量生産されたなかのネジが一本欠落したロボットでした。

ポケットからは私たちの日常の夢を叶えてくれる道具がさまさまでてきて、子どものみならず大人が見ても笑みがこぼれる内容のアニメでしたね。

さて、現代ではさまざまな分野でロボットが研究開発され活躍しています。

ネコ型ならぬイヌ型ロボットは「aibo」をはじめ心の救世主かもと言われ人気は高いですね。

ホテルでもロボットがお客さまの荷物を運んだり、記憶に新しいところでは福島原発の調査など人間にとって危険な作業や高度な医療現場での手術などでも活躍しています。

私の職業である薬剤師だって数年後にはお薬を正しく調剤するロボットにとってかわられる時代がやってきます。

えらいこっちゃ～

私たちにはロボットでは代わりが効かない真の！心の！信の！芯の！ある行動が求められますね。

そんな仕事ができるよう「これからも頑張らないと」と思った今朝でした。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

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けさ、ボス（パパス東洋医療鍼灸院・竹中院長）が一冊の本を貸してくれました。

「いのちのおはなし」は100歳をこえ亡くなるまで現役の医師であった日野原重明のつくられた絵本です。

10歳ころの児童にむけて「いのち」について授業をされてきた内容を絵本に作られました。

絵本のなかで、先生は

いのちは自分のの持っている時間。

心臓は大切ですが、いのちそのものではありません。

いのちを動かすモーターです。

心臓が止まったら人間は死に使える時間はなくなる。

どのようにもつかえる自分の時間をつかうことがいのちをつかうこと。

生きていく時間がいのちなんですよ。

という内容のことを子どもたちにお話されています。

また、いのちをたいせつにすることに加えて、

自分の時間を自分のためだけにつかうだけでなく、ほかの人のためにもつかってほしい、と。

ちょっと、文章でつたえる力不足のわたしには皆さんにうまくお話できませんが、胸が熱くなったので、きょうは絵本のことを書きました。

よかったら、本屋さんででも手にとってくだされば嬉しいです。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

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妊活中にはいろんなことがありますよね。

にこにこ笑顔でいられることのほうが難しいかもしれません。

でも、効果があるならば泣きたいときでも頑張って笑顔がつくれるよね。

笑顔の効果ってなあに？

笑顔って健康にいいって一度は聞いたことあるし、なんとなくわかるよね。

でも、もう一度思い出してみましょう。

①　脳の血流が良くなります

脳の働きが活性化されると自律神経の調節がうまく働きます。そして内分泌ホルモンの働きも活性化されます。女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）は脳の視床下部に働きかけ視床下部に命令を出し卵胞刺激ホルモンに成熟卵をつくりなさい。黄体形成ホルモンに排卵を起こしなさい。などと命令をだします。

つまり、良い卵をつくりふかふかのベッドである子宮内膜をつくることに繋がります。

また、自律神経の調節がうまくできると精神も安定するし、体の冷えも軽減されます。

②笑うとアルファー波が出てリラックスします。

ストレス解消に効果ありです。ストレスは自律神経を乱す原因になります。ストレスは気（エネルギー）の流れを滞らせます。

ところで「気」ってなあに・・・

中医学（中国の伝統医学）では人のからだは「気・血・水」の３つの要素で構成されていると考えています。

その一つの「気」はからだの活動を支える目には見えない生命エネルギーのことをさします。このエネルギーは「血（血液やそれに含まれる栄養、ホルモンも含み、精神を安定させる作用も指す）」や「水（からだをうるおす血以外の物質）」を作ったり、からだ中に巡らせたり、からだを温めたり、病気の原因から守る働きをしています。

赤ちゃんを授かり生むためには気（エネルギー）がたくさん必要です。

③免疫力がアップします。

笑顔で免疫システムのナチュラルキラー細胞がパワーアップします。よく癌の治療に笑いを取り入れることがありますが、癌でなくても免疫力がアップすると風邪もひきにくく、健康を維持できる体になります。

笑顔をつくれないときには・・・

タイミングがうまくとれたのに結果がでなかったり体外受精や顕微授精などの治療の結果が期待と違ったときもどうしていいかわからなくなるし、まわりの人の何気ない一言や夫の妊活への理解を得られないときなど、気持ちが落ち込みどうしようもない時ってありますよね。

笑顔どころか涙が泣きたくなくても溢れてとまらない日だってあります。

そんなとき、

自分の手で口角をちょっと持ち上げて笑顔もどきを作るだけでも、脳は錯覚をおこして笑顔の効果があるそうです。

涙がこぼれそうなときは、上をむいて

いやいや、泣いたっていいから

そっと、手で口角を上げてみてね。

８月30日は「ハッピーサンシャインデー」

「太陽のような明るい笑顔で過ごせば、ハッピーな気分になれる日」

鏡の中のわたしは（あなたは）

わたしが（あなたが）笑わない限り笑わないから、

笑ってみてね。

ご夫婦で最高の笑顔で過ごしてくださいね。

最高のハッピーな日になりますように・・・

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

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