1. 葉酸の含まれるもの・・・精子のDNA損傷を防ぎます。
ほうれん草、ブロッコリー、豆類（枝豆、そら豆、インゲン豆など）、レバー類など
2.亜鉛、葉酸の含まれるもの・・・精子形成によい効果
牡蠣、うなぎ、ホタテ貝、豚レバー、うなぎ、牛肉、高野豆腐など
3.オメガ３脂肪酸の含まれるもの・・・精子形成によい効果
ナッツ類、青背の魚など
4.ビタミンE,ポリフェノール、ターメリック・・・男性ホルモンの生成助けます。
カカオの高いチョコレート、ワイン、アーモンド、うなぎ、カレーなど
タイミングをとる時期にはメニューにぜひ加えてみてくださいね。
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