本日は貯蓄の日ではありますが妊活さんにとっての貯蓄は、赤ちゃんを授かる体をつくるために「血とエネルギー」を貯蓄することですね。
そのためには、しっかりと食事を摂ることです。
でも、どんなものを食べれば良いのかしら・・・
そう思われる方は
「まごたちにはやさしいわ」を思い浮かべれば簡単です。
ま：豆類 ご：ごま、種子類 た：卵 ち：チーズ 乳製品
に：肉類 は：発酵食品 や：野菜 さ：魚介類
し：椎茸 きのこ類 い：イモ類
毎日、全部は無理なので３日間でしっかり摂れていたらいいと考えてね。
この中でも、肉や魚、大豆などのタンパク質は毎日食べてほしい食材です。
私達の主な部分体を作ったり、ホルモンの材料となる栄養素ですからね。
そして、穀物や豆類、イモ類も炭水化物だから食べないのじゃあなくて、食べましょう。食べる前に食物繊維の豊富な野菜などを先に食べておくと血糖値の急上昇は防ぐことができます。
太り過ぎはよくありませんが、ふっくらさんのほうがほっそりさんよりも妊娠しやすいのです。
一口に３０回は噛む感じで、しっかりと噛んで食べましょうね。
（ 記：薬剤師・和学薬膳®博士 森川彰子）
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