一汁三菜の日
一汁三菜とは主菜、汁物、副菜２種 あるいはプラスといった料理をバランスよく組み合わせてバランス良く栄養をとってきた和食の考え方です。
主菜は白いご飯や雑穀米、汁物にも具材を変えれば何通りものメニューができいろいろな食材を食べることができます。
副菜には、青菜のお浸しでもいいですし、煮物や酢の物をもってきてもいいですね。もちろん、洋食メニューを当てはめてもいいと思ういます。
毎食に取り入れなくても、一食は意識してみてはいかがでしょうか
毎日のちょっとした心がけで健康な体作りができます
漢方薬と生活習慣の見直しであなたの健康づくりをサポートする。
にこにこ薬唵
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