こんにちは。
朝晩、冷え込んできましたね。
女性の約52%の方に冷えがあると言われています。
冷えの原因にはいくつかありますが、生活リズムが乱れることで自律神経が乱れて冷えの原因となることがあります。
寒い季節、閉じこもりがちになり運動など体を動かすことが少なくなっておられませんか?
血行が悪くなり、ますます寒くて動けなくなってしまいますよね。
夜遅くまで、スマホやパソコンとにらめっこされていませんか?
ブルーライトを浴びると頭が覚醒してしまいます。これでは交感神経優位な状態が続いてしまいます。夜はリラックスをして副交感神経優位にして早く休みましょう。
食事はタンパク質をしっかりとって代謝をあげましょう。血を作る栄養素でもありますよ。たんぱく吸収力アップにはビタミンB群もとってね。バナナもおすすめです。
毎日のちょっとした心がけで冷えない体づくりをしていきましょう。
毎日のちょっとした心がけで健康な体作りができます
漢方薬と生活習慣の見直しであなたの健康づくりをサポートする。
にこにこ薬唵
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