スポーツの秋。
さわやかな季節になりましたね。
さて、体を動かそうという気持ちになる季節ですよね。
ヨガやジムに通う人、ウォーキングを始める人、
自重トレーニングといって自分の体重を付加にして筋トレする人。
仲よし仲間でテニスやゴルフを楽しむ人。
それぞれですが、運動の前に大切なのはウォーミングアップです。
体を運動に適した状態にすることが目的です。
準備体操ということですね。
軽いストレッチで筋肉をのばしましょう。
可動域が広がることと、怪我の予防になります。
忙しい毎日で運動すると元気がなくなるなんて言わないで。
体を動かすことで体の機能は保たれます。
血流もよくなり、代謝も上がります。
もちろん、気分もリフレッシュ！
ぜひ、はじめてくださいね。
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