今日もにこにこ薬おんブログにお越しくださりありがとうございます。
とし子さんへの夜の過ごし方のアドバイスが今日も続いていますよ。
これまでのお話は
妊活をはじめて２年目の４１歳のとし子さん
体外受精を初めて受けましたが残念な結果だったことから、授かりやすいカラダづくりを始められました。
不妊治療専門クリニックでタイミング法、人工授精の治療をされてきました。
「とし子さん、ジムに通ってカラダを動かされているのはいいことやね。
旦那さまと一緒に行けるなんでステキやね。」
「先生、そうでしょ。
旦那さんと待ち合わせて１時間から１時間半ほど汗を流すんです。
ランニングマシーンで走ると消費したカロリーが出るので、今日のおやつのカロリーは無かったことにできるんです。
それに、エアロビクスで音楽に合わせて体を動かすと、リフレッシュできて、明日からの活力を取り戻せる感じなんです。」
「たしかに、それも必要やね。
ただし、寝る前に激しい運動をすると交感神経が優位になって、脳が活性化しちゃうのよ。なかなか良い睡眠を摂ることが難しくなるわ。
寝る前の３時間までに運動を終わらせておくと、運動により上がった体温がちょうど寝る頃に下がり、よい睡眠をとることができるでしょう。
できれば、会社帰りのときは、ヨガやストレッチなどにして、お休みの日にちょっと激しめの運動をするようにしてみてね。」
「わかりました。
そのように、運動の内容を使い分けてみますね。
ありがとうございました。」
お仕事をしていると、なかなか運動する時間が取れない人が多いものです。かくいう私もジムの月謝が消化しきれないまま引き落とされています。
とし子さんは偉いなあ・・・
なかなか、運動する時間を取れない人にはご夫婦でマッサージのしあいっこをされるのもおすすめですよ。
そのまま・・・あとは、ご想像におまかせ うふぶ。
（記：薬剤師・和学薬膳®博士 森川彰子）
#妊活 #寝る前２時間 #不妊
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