朝夕冷えるようになりましたね。
今日は、１１月７日で立冬。暦の上では、冬を迎えました。
冬の寒さは体を緊張させ、血液の流れを悪くすることにより手足の冷えや腰や関節の痛みをおこしやすくなります。
冷えは万病のもと。体温が下がると免疫力も低下すると言われています。
冷え対策には大きく分けて３つの方法があります。
①外からの寒さを防ぐ。体温を必要以上に奪われないようにする。
上着やマフラー、帽子、手袋など衣服の工夫をしましょう
②食べ物を食べることで体をあたためる。
体を温める（ネギ、生姜、シナモン、エビ・・・などの）食材
暖かく調理したものを食べる
冷たい食べ物を控える
③自分の体で熱をつくる。
基礎代謝をあげる。 スクワット、ウォーキング、階段昇降など
（ 記：薬剤師・和学薬膳®博士 森川彰子）
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