今日は「日本茶の日」
薬店の妊活中のお客さまから「コーヒーを飲んでもいいですか？」とご質問を受けることは多いのですが、では日本茶はどうなんでしょうか。
日本茶の日にちなんで妊活と日本茶のお話です。
みなさんが気にされることはコーヒーをはじめカフェインを摂ることに対してのご不安ではないでしょうか？
食品安全委員会ホームページによると
食品名とカフェイン濃度
コーヒー
60 mg/100 ml
浸出方法：コーヒー粉末10 g/熱湯150 ml(3)
インスタントコーヒー(顆粒製品)
57 mg/100 ml
浸出方法：インスタントコーヒー2 g/熱湯140 ml(3)
玉露
160 mg/100 ml
浸出方法：茶葉10 g/60 ℃の湯60 ml、2.5分(3)
紅茶
30 mg/100 ml
浸出方法：茶5 g/熱湯360 ml、1.5～4分(3)
せん茶
20 mg/100 ml
浸出方法：茶10 g/90 ℃430 ml、1分(3)
ウーロン茶
20 mg/100 ml
浸出方法：茶15 g/90 ℃の湯650 ml、0.5分(3)
エナジードリンク又は眠気覚まし用飲料（清涼飲料水）
32～300 mg/100 ml（製品1本当たりでは、36～150 mg）
製品によって、カフェイン濃度及び内容量が異なる(4)
参考）抹茶1杯当たり：抹茶1.5 g(カフェイン含有量 48 mg)/70～80 ℃の湯70 ml (抹茶のカフェイン含有量 3.2 g/100 g) (3、29)
と言われています。
日本茶の玉露のカフェイン含有量は飛び抜けて多いですが、煎茶やウーロン茶はコーヒーよりも少ないですね。
健康な妊婦の１日のカフェイン摂取上限は２００～３００ｍｌと言われているので普段の生活では心配はあまりないようですね。
単純計算でマグカップ５杯位でしょうか、お茶の品物によって成分にバラツキもあるでしょうからコップに３杯ほどと考えてみてはいかがでしょう。
カフェインを摂ると交感神経が優位に働き血管が収縮するので飲みすぎると血流が悪くなることが考えられますので、くれぐれも飲み過ぎには注意しましょう。
兵庫県神戸市にある不妊治療専門クリニック
英ウイメンズクリニックの塩谷理事長のブログも参考にしていただければと思います。
「妊活中にコーヒーはだめ？」
https://www.hanabusaclinic.com/weblog/2018/06/04/%E5%A6%8A%E6%B4%BB%E4%B8%AD%E3%81%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC%E3%81%AF%E3%83%80%E3%83%A1%EF%BC%9F/
（ 記：薬剤師・和学薬膳®博士 森川彰子）
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