「しじみの力」というサプリメントをTVで見たことがありますが、しじみは妊活さんにもパワーを与えてくれます。

昨日、スーパーの魚売り場で「しじみ」が売っていたので、今朝のごはんは「しじみのお味噌汁」です。今日は妊活にも発揮するしじみの力についてお話いたしましょう。

しじみの旬は夏と冬

• 夏は淡水～汽水域の「ヤマトシジミ」が旬

• 冬は主に淡水域の「マシジミ」が旬

今のこの時期は水分が豊富でプリッとした身のヤマトシジミが旬です。

しじみの栄養と薬膳的効能

● 鉄分・ビタミンB12が豊富

カルシウム：１３０ｍｇ　鉄：5.3ｍｇ　ビタミンＢ１２：62.4㎍　（可食部100g中）

血を補ってくれるので、月経後、移植時には特におすすめ。

● 肝を養い、デトックス作用

「肝」は血や気（エネルギー）の巡りに関与。西洋医学的には自律神経のような働きをします。

ストレスが多く、気滞気味な妊活さんには特におすすめです。
肝の働きが整うと、ホルモンの分泌が整いやすくなります。

● 腎を補い、体の“精”を養う

「 腎」は妊活において「命の源」。生殖機能の働きにかかわります。

腎が元気だと、卵の質や子宮環境も良好。
シジミは腎陰をサポートする食材のひとつとして、妊活中にもぴったりなのです。

まとめ

しじみは小さな粒ですが妊活力をパワーアップしてくれる食材です。

しじみのお味噌汁　しじみと生姜の炊き込みご飯など旬の季節にぜひ取り入れてみてくださいね。

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