暦の上では来週には立冬をむかえます。
お店のある関西はここ二、三日は暖かい日が続いていますが北の地方に方は朝夕は大分冷えてきているようですね。
私も机に座って仕事をしていますと足元から冷えてきます。
さて、妊活の人に限らず「冷えは万病のもと」と言われるように体を冷やさないようにすることが、病気の予防であり、老化防止であり、妊娠しやすい身体作りです。
洋服の重ね着、帽子やマフラー、手袋。
体をあたためる食べ物や飲み物。
湯船につかること。
そろそろ始めてくださいね。
そして、筋トレを加えていただけると、効果はアップです。
筋肉は基礎代謝をあげることにより体温も上げてくれます。
また、筋肉が血液を流すためのポンプ役をしてくれます。
血流が良くなる事で、老廃物の排泄も促進され、栄養や酸素も体の隅々まで届けてくれます。
当然、子宮や卵巣にも血液が行き届くことで、いい卵、ふかふかの子宮内膜作りに影響します。
筋トレといっても、ジムに通えないから無理って思わないでくださいね。
腹式で深呼吸すること。
息を吐き切ってお腹をへこますことでも、副交感神経が優位になりリラックス効果がある上に、腹筋も鍛えられます。
そして、キング筋トレと言われるスクワット。
太ももには体の中でも多くの筋肉の存在するところです。
ここを鍛えるだけでも効果が高いと言われています。
間違ったやり方は、体を痛めることがあるので、正しいやり方をネットなどで調べて取り組んでみてくださいね。
にこにこ薬唵 神戸 漢方薬店
