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風邪やインフルエンザ、ノロウイルスや新型コロナウイルスなどの感染症や花粉症が流行し、妊活中や妊娠中の方も不安になる季節です。
ウイルスを予防することは難しいですが、かかっても重症にならないための体づくりをしておかなければなりません。
今日も免疫力を高める方法についての話を、にこにこ先生と事務員のあっこさんが話していますよ。
事務員 あっこさん
「にこにこ先生、この間は腸内環境を整えるお話でしたよね。
その他にも、なにか免疫力を高めることってできますか？」
「そうね。
授かる体を作る上でお客さまにいつもお話していることだけど、
早く寝ることと睡眠不足にならないことやね。
免疫力は寝ている間に強化されるからね。」
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アメリカの研究では睡眠時間が７時間未満の人は８時間以上寝ている人に比べて３倍も風邪をひきやすかったという結果がでています。
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「そういえば、寝不足が続くと風邪を引きやすいですよね。」
「そうよね。
それから、寝不足や夜ふかしは自律神経が乱れるわ。
昼間はちゃんと交感神経が働き、夜には副交感神経が働き、バランス良く働くことが大事。自律神経はホルモン分泌にも影響するからね。
夜ふかしや寝不足は交感神経ばかりが優位になってしまうからね。」
「たしかにそうですね。
わたしが風邪をひいてお客さまにうつしてもだめだから、今日から気になるドラマは録画して早く休むことにします。」
「そうね。
私たちもお客さまにお伝えするばかりではなくて、まず、自分自身から実践しなくちゃあね。」
眠りについてから最初に深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは傷んだ細胞を修復してくれます。
免疫力を高めるためだけではなく、質の良い卵を育てる意味でも、妊活さんは寝不足にならないようにしましょう。
たとえ、眠れない日があっても焦らないでね。
どうぢても眠れないとき、
そんなときは、いったんお布団から出てソファーに横たわったら眠れたということもあるでしょう。
試してみてね。
記：薬剤師・和学薬膳®博士 森川彰子）
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