８月１０日は８（や）き１０（と）リの日。
妊活の相談に来られるお客さまに、「動物性タンパク質を召し上がってください」とお話をさせていただいています。
タンパク質は筋肉、皮膚、血管などの体の部分を作っているほか、ホルモンの材料にもなります。質の良い卵を作るためには大切な栄養素であります。
動物性タンパク質の一つに鶏肉がありますが、鶏肉はお腹をあたためてエネルギーを補ってくれます。
体力が落ちている人や食欲がないとき、虚弱体質の人には特におすすめの食材です。
部位にもよりますが、１００ｇ中にタンパク質が約２０ｇ含まれます。
体重×（１～1.2ｇ）/日 のタンパク質を摂りましょう。
鶏肉の皮にはコラーゲンが豊富です。
レバーは血を養ってくれます。
今夜の一品に焼き鳥はいかがでしょう。
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神戸 漢方薬店 不妊
脂肪細胞はアディポネクチンというタンパク質をつくり、これがインシュリンの作用を助けているのですが、大きく太ってしまった脂肪細胞からはアディポネクチンの生成が減少してしまいます。
最近の研究で肥満でアディポネクチンが減少すると卵巣の皮が分厚くなって卵が育ちにくくなったり、排卵しにくくなる事がわかってきました。
また、肥満があると妊娠してから妊娠中毒症、妊娠糖尿病、妊娠高血圧症などをおこすリスクが高くなります。
産道に脂肪がついていると難産を招いたり、帝王切開をするにしても傷の治りが悪く、血栓もできやすいのです。
お店に相談に来られるお客さまの中で生理不順の方が多いのですが、その中で、「学生の頃にダイエットしてから生理が止まってしまいそれからは、ホルモン剤を飲まないとやって来ない。」とおっしゃるかたが数名おられます。
若い頃は栄養のバランスのことも考えずに、見た目の美しさを求めて極端なダイエットをする方がおられますが、急な激ヤセにより女性の機能を失うことがあります。一度失った機能は体重を増やすことでは戻りにくいことがあるのです。
体脂肪はホルモンの分泌を助け骨や筋肉、内蔵のエネルギーになりある程度は必要なのです。低体脂肪や低BMI値では生理不順や無排卵などをおこす可能性が高くなり不妊の原因になります。
生活習慣を整えて赤ちゃんを授かるからだ作りをしましょう。
にこにこ薬唵では、ファスティングの指導も認定をうけた専門スタッフが対応させていただいております。
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妊活中はきっちりと栄養は摂りたいものですね。
本来、間食は栄養を補給するための軽食ですがケーキやアイスクリーム、おまんじゅう、クッキーなどを仕事をしながらやテレビを観ながら食べてしまう人も多いようです。
菓子パンやケーキやクッキーなどの甘いものには砂糖が使われていたり、マーガリンやショートニングといったトランス脂肪酸が含まれるものが多くあります。
砂糖は血糖値を急上昇させます。糖尿病や肥満の方は妊娠しにくい傾向があります。また、砂糖には体を冷やす働きもあるのです。
トランス脂肪酸は細胞膜や伝達物質を生成するときに影響を及ぼします。糖尿病、不妊、子宮内膜症、アルツハイマー病、うつ病、前立腺・乳がんなどのリスクが上がるという研究結果も発表されています。
現代において全てを除くことはできませんができるだけ摂りすぎないように食品を選んでくださね。
おすすめはナッツ類です。
ナッツにはビタミンE、ビタミンB類、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれ、食物繊維も豊富です。
できれば、ノンフライタイプで食塩のかかっていないものをお買い求めくださいね。
そして、食べすぎには注意してくださいね。
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日本各地で梅雨明け宣言が報じられ、蒸し暑い日が続いています。暑いけれど、これまた冷える季節の訪れでもあります。
家でもクーラーのスイッチを入れないとなかなか一日を快適には過ごせません。スーパーにお買い物に行っても、冷蔵品コーナーの前では寒くて震えてしまうことも。私だけ？？？
移動の乗り物の中も、オフィスをはじめ建物の中もガンガンにクーラーが効いています。
日本の夏、クーラーの夏。
暑くなるほど冷えない対策が必要ですね。
特に、妊活中の方や妊娠中の方は気をつけていただきたいのです。
そこで、夏の冷え対策のひとつ。
薬膳師でもある陽気妃先生からのおすすめは、お食事に温かいスープを加えること。
えっ？
こんなに暑いのに？
スープは冬の食べ物と違うの？？
常温の飲み物を飲むほうがいいことがわかっていても、冷たいビールを飲みたい日もあります。アルコールでなくても冷たい麦茶が飲みたい・・・いや、すでに飲んでしまった。
胃の中が冷えると消化酵素が働かなくなり、消化不良や下痢、食欲不振に繋がりますね。
温かいスープに具をたくさん入れるだけでも、贅沢な一品になりますよ。スープにすることで暑さと湿気で弱った胃腸でも消化しやすい調理方法です。
ぜひ、スープを毎日の食卓に加えてみてね。
ジャパニーズ・みそスープも発酵食品でおすすめです！
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今日は「スイカの日」
スイカが子宝薬膳に早変わりってご存知でした？
意外ですよね。
スイカには体のほてりを鎮めたりむくみをとってくれる働きがあるのですが、実はシトルリンやアルギニンというアミノ酸が豊富に含まれています。
シトルリンは血管を拡張してくれ血流を良くします。
アルギニンは免疫力アップ、疲労回復効果。
それから、精子の量を増やしてくれ、性欲減退を改善してくれます。
これぞまさしく、子宝食材！
デザートとして召しあがれば手軽。
皮に栄養素が多いので、捨てないで糠や麹につけて漬物として食べたり、きんぴらにしたり、酢の物にして召し上がってね。
食べ過ぎは体を冷やすので気をつけてくださいね。
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7月26日は「夏風呂の日」 （語呂合わせから）
夏は暑いのでシャワーで済ませがちなヒトが増えますが、夏に入るお風呂の爽やかさを多くの人に知ってもらうために制定されました。
夏と言っても、建物の中に入っても、電車に乗っても冷房が効いている時代。夏だって体を冷やしてしまう季節なんです。
温めの湯船に浸かることで副交感神経が優位になり リラックス効果が得られます。体にかかる水圧により血流も良くなります。
シャワーを浴びても体の汗や汚れは落とせますが、湯船に浸かることで得られる効果はさらにあるので、夏も湯船に浸かりましょう。
妊活中の方は特に、冷え症改善、ホルモンのバランス改善、リラックス、血流良好ぜひ実行してくださいね。
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1978年7月25日 イギリス・マンチェスター北東にあるオールダム総合病院で 体外受精（IVF)で世界初の赤ちゃんが生れました。 当時は政治家、宗教家、医療者、科学者たちが「試験管ベビー」とその是非を論じました。
今では体外受精による出生児は全世界で400万人を超えたといわれ、多数が成人を迎えています。
タイミング法や人工授精からのステップアップ、体外受精でしか妊娠できないと判断された方への妊娠率を高める方法です。
西洋医学の技術は目ざましい進歩を遂げていますが、それでも妊娠して無事に出産に至る割合はそう高くはありません。
もちろん自然妊娠でもそうですが、やはりママとなる体作りはだいじですよね。
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食事のこと、睡眠のこと、運動のこと。
さまざまな毎日の生活がからだ作りに大切です。
7月28日（日） 20時～
パパス東洋医療鍼灸院 竹中院長による
「男性妊活セミナー」無料がZOOMを使って配信されます。
視聴ご希望の方は、インスタグラムで「パパス東洋医療鍼灸院」検索してみて、そこから申し込んでくださいね。
みなさん、こんにちは。
赤ちゃんを授かるからだ作りで、さまざまな栄養素が必要と言われていますね。
普段よりしっかりと摂っておく必要があります。
食べ物だけで摂ることが理想ですが、なかなか難しいのが現実です。
そこで、皆さんのなかにはサプリメントを利用しようとお考えの方もおられると思います。パパス東洋医療鍼灸院の竹中院長による「サプリメントの選び方」よかったらご参考にしてくださいね。
いつもお店に来ていただくお客様には、タンパク質は質の良い卵をつくるからしっかり動物性タンパク質、植物性タンパク質をあわせて一日に 体重×1.2
から 少なくても体重×１ｇ 摂っていただくようお話をしています。
タンパク質は私たちの筋肉、皮膚、血管、臓器など主な部分を作っています。
タンパク質は、からだの中で、アミノ酸やアミノ酸がつながったペプチドに分解され、それから必要なタンパク質に合成されます。
そのアミノ酸の中の一つである「アルギニン」のお話です。
アルギニンには成長ホルモンの分泌を促したり、骨格・筋肉の成長、免疫力アップ、疲労回復効果があります。
子どもの成長には欠かせないアミノ酸なのですが、男性にも充分に摂っていただきたい栄養素なのです。
アルギニンは性ホルモンである「テストステロン」の生成に欠かせないアミノ酸なのです。精子の数や運動率を高める効果があるのです。
勃起力をアップしてEDの改善をします。
このアルギニンを不足させないためには、タンパク質を女性だけではなく男性も摂っていただきたいのです。
男性では 1日 体重×1.5ｇのタンパク質を摂っていただければと思います。
・大豆製品 豆腐、納豆、おから、きなこ、厚揚げ
・えび、マグロなどの魚介類
・鶏肉、豚肉などの肉類
・ナッツ類
1日あたりのアルギニンの適正摂取量 ２～９ｇ
鶏もも肉1枚 約3.75gのアルギニンが含まれています。
アルギニンを摂りすぎると「腹痛、下痢」を起こすことがあるので、注意しましょう。
納豆や卵は安価で手軽にタンパク質を摂ることができます。
意識して摂ってみてくださいね。
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国際薬膳学院認定講座
私達のからだは毎日の食べたものから作られています。
そして、未来のからだを作るのも毎日の食べたものです。
＊決まった季節になると不調を感じる
＊忙しい毎日、からだが重くてやる気がでない
＊最近お肌のお化粧のりが悪い
＊生理前にイライラするし生理痛もひどい
ぜひ皆さまも毎日の献立づくりのヒントに、外食メニュー選びのヒントに、食材の効能を学んでみませんか？
第一日目 食材の基本の考え方 自分の体質を知る
食材選びのヒント 五行を知る （3時間）
第二日目 食材の五味、五色を知る 食材の寒熱を知る 食材各論
（3時間）
第三日目 テスト前練習問題 テスト1時間 テスト解説 （3時間）
受講料 ２８,０００円＋税 会場 JR・阪急・地下鉄三宮駅 徒歩２分
受講日のご希望、その他お問い合わせは
にこにこ薬おん 電話 0800-111-4124
mail：ikiikiclub818@gmail.com