みなさ~ん。

しっかり、睡眠とれていますか?

 

まだ夜7時過ぎまで明るいので

どうしても遅くまで活動していませんか?

ビアガーデンで納涼会。

花火大会。

楽しいこと目白押し・・・

 

観たい連続ドラマが22時から始まるから

それを観てから入浴して・・・

 

暑くて寝苦しくて・・・

 

だめですよ~~

睡眠不足は、この季節では夏バテへの切符を手にしたようなものです。

睡眠不足は、自律神経を乱します。

 

うつや老化速度を速めます。

美容にも悪い。

 

妊活女性は、自律神経が乱れるとホルモンのバランスも乱れます。

本気で赤ちゃんを望まれるならば

特段の理由がない限り、22時には休みましょう。

 

睡眠時間の長さより(これも大事だけど)

夜遅い就寝時間や浅い眠りでないかを

チェックしてくださいね。

 

ドラマは録画して、お休みの日や朝にみましょう。

同じように、仕事を持ち帰った人も

一旦置いておいて寝て、

早朝起床してやりましょう。

 

朝活お薦めです!

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