みなさ~ん。
しっかり、睡眠とれていますか?
まだ夜7時過ぎまで明るいので
どうしても遅くまで活動していませんか?
ビアガーデンで納涼会。
花火大会。
楽しいこと目白押し・・・
観たい連続ドラマが22時から始まるから
それを観てから入浴して・・・
暑くて寝苦しくて・・・
だめですよ~~
睡眠不足は、この季節では夏バテへの切符を手にしたようなものです。
睡眠不足は、自律神経を乱します。
うつや老化速度を速めます。
美容にも悪い。
妊活女性は、自律神経が乱れるとホルモンのバランスも乱れます。
本気で赤ちゃんを望まれるならば
特段の理由がない限り、22時には休みましょう。
睡眠時間の長さより(これも大事だけど)
夜遅い就寝時間や浅い眠りでないかを
チェックしてくださいね。
ドラマは録画して、お休みの日や朝にみましょう。
同じように、仕事を持ち帰った人も
一旦置いておいて寝て、
早朝起床してやりましょう。
朝活お薦めです!
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