よいしょ
こんにちは。
みなさん、ぽっこりお腹が気になった時 まず浮かぶのが腹筋運動ではないでしょうか？
小学校、中学校時代から腹筋運動はなじみがありますよね。
わたしも、今減量中真っただ中。
胸はそのままでぽっこりお腹だけをへっ込めたいのです。
それには腹筋運動かな・・・って。
場所も時間問わないし。
しかし、どこかのサイトで腹筋を鍛えても、使われる脂肪は場所を問わず、全体で減っていくものだと書いてありました。
それだったら、腹筋運動ってやってもしんどいだけなんでしょうか？
今日は腹筋運動の効果、やったらいいところをお話しいたしましょう。
①まず、基礎代謝アップ。
これは、腹筋に限りませんが腹筋も効果ありです。
②お腹周りの筋肉が増えることで冷えの改善。
寒くないのにお風呂で裸になりお腹をさわったら冷たい事ってありませんか？
あれは脂肪をさわっているからです。ボディービルダーさんのお腹はあったかいそうです。
③腹筋と背筋を鍛えることで姿勢もよくなるし、腰痛の予防にもなります。
④血流やリンパの流れが良くなります。
以上のことなので、やるといい事がたくさんあります。
やり方は私たちが学校でやってきた、仰向けに寝た膝を立てて誰かに抑えてもらい体をおこすシットアップという方法と、足を大の上にのせて行うクランチという方法があります。
正しいやり方で少しずつから始めてみましょう。
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