こんにちは。
みなさんは３大栄養素ってご存知でしょうか？
私たちが生きていく上で欠かせない栄養素。
「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」です。
今、「糖質０」や「糖質制限」という健康法もありますが、
炭水化物は脳や筋肉を動かす栄養源ですし、筋肉が動かないと余分な脂肪を代謝する事も出来ません。
ジムのトレーナーから「『炭水化物』はマッチの先（火を燃やすところ）だから減らしすぎてはいけないよ」と教わりました。
１日の摂取比は
高タンパク質 ３５～４０％
良質な脂質 ２０～３０％
低炭水化物 ２０～４０％
を目安にとればいいようです。
たんぱく質の量は年齢によって基準値がありますが、
普通の人は体重X１ｇ/日を目安に。
ダイエットでせっかくスリムになってもしわが増えて老け顔になることがあります。
お肌を支えるコラーゲンもたんぱく質からできています。
髪の毛や血管も。
そして、妊活で一番たいせつな卵子も。
ぜひ頭の片隅に覚えておいて食事をとってくださいね。
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