今日もにこにこ薬おんブログにお越しくださりありがとうございます。

とし子さんへの夜の過ごし方のアドバイスが今日も続いていますよ。

これまでのお話は

妊活　授かりやすい体作り　寝る前２時間の過ごし方

妊活　授かりやすい体作り　寝る前２時間の過ごし方

妊活をはじめて２年目の４１歳のとし子さん

体外受精を初めて受けましたが残念な結果だったことから、授かりやすいカラダづくりを始められました。

不妊治療専門クリニックでタイミング法、人工授精の治療をされてきました。

「とし子さん、ジムに通ってカラダを動かされているのはいいことやね。

旦那さまと一緒に行けるなんでステキやね。」

「先生、そうでしょ。

旦那さんと待ち合わせて１時間から１時間半ほど汗を流すんです。

ランニングマシーンで走ると消費したカロリーが出るので、今日のおやつのカロリーは無かったことにできるんです。

それに、エアロビクスで音楽に合わせて体を動かすと、リフレッシュできて、明日からの活力を取り戻せる感じなんです。」

「たしかに、それも必要やね。

ただし、寝る前に激しい運動をすると交感神経が優位になって、脳が活性化しちゃうのよ。なかなか良い睡眠を摂ることが難しくなるわ。

寝る前の３時間までに運動を終わらせておくと、運動により上がった体温がちょうど寝る頃に下がり、よい睡眠をとることができるでしょう。

できれば、会社帰りのときは、ヨガやストレッチなどにして、お休みの日にちょっと激しめの運動をするようにしてみてね。」

「わかりました。

そのように、運動の内容を使い分けてみますね。

ありがとうございました。」

お仕事をしていると、なかなか運動する時間が取れない人が多いものです。かくいう私もジムの月謝が消化しきれないまま引き落とされています。

とし子さんは偉いなあ・・・

なかなか、運動する時間を取れない人にはご夫婦でマッサージのしあいっこをされるのもおすすめですよ。

そのまま・・・あとは、ご想像におまかせ　うふぶ。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

#妊活 #寝る前２時間 #不妊

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神戸　　漢方薬店　　　不妊

今日もにこにこ薬おん、ブログをお読みくださりありがとうございます。

昨日に続き、寝る前２時間の過ごし方のお話が続いています。

「とし子さん、寝る前の２時間は視覚系の娯楽やお仕事は控えてほしいのよ。寝る前の携帯電話のメールチェックやお仕事でパソコン作業をしたり、TVを観たりすることは、避けてほしいのよ。」

「そうなんですね。水曜日に観たいドラマがちょうど２２時から始まるのよね。あれを観ないと職場での話題についていけなくなりそう・・・」

「あらあら、それはたいへんね。

２２時から面白い番組多いものね。それならば、録画をしておいて朝に観てはどうかしら。早く寝ると早く起きれると思うわ。」

パソコンやTV,明るい蛍光灯の光は「メラトニン」の産生を抑制します。

「メラトニン」は脳内の松果体で作られるホルモンで、生体リズムを調整する働きをします。渡り鳥の渡りのタイミングや季節のリズムや睡眠、覚醒リズム、ホルモン分泌リズムを司っています。

日中は分泌が減少し、夜間に分泌量が増えます。

スマホやパソコン、TVの光を浴びたり、コンビニのような強い照明の場所ではメラトニンの分泌量が減ってしまいます。

メラトニンは体内リズムの調節機能だけではありません。

強力な抗酸化作用があることが明らかになっています。

「とし子さん、メラトニンは卵胞液中にもたくさん存在しているのよ。

メラトニンが酸化ストレスを抑制して卵の質の低下から守って卵の成熟を促進していることが明らかになっているの。だから、夜はメラトニンをちゃんと生成して良い睡眠をとり、良い卵をつくる環境を整えてほしいの。」

「メラトニンに催眠作用があるのはドラッグストアーのサプリメントで知っていました。でも、今の私にいちばん大事な質の良い卵をつくる働きがあるとは知りませんでした。

夜は、できるだけ早く切り上げて、休むことにしますね。」

「そうしてね。」

生殖補助医療（ART)におけるメラトニンの効果として、メラトニンを投与した群と投与しなかった群における受精率５０％、妊娠率２０％の成績向上が観られたという研究報告もされています。

メラトニンの抗酸化作用と生殖

http://www.toukastress.jp/webj/article/2019/GS19-22J.pdf#search=%27%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%81%A8%E6%8A%97%E9%85%B8%E5%8C%96%27

看護師さんなど夜勤のお仕事の方もおられて、なかなか難しい方もおられますが、調整できる方はよろしくお願い致します。

また、妊活に関係ない方も抗酸化作用はアンチエイジング効果ということです。

夜のスマホはできるだけ控えましょう。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

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神戸　　漢方薬店　　　不妊

こんにちは。

にこにこ薬おんのブログにお越し下さりありがとうございます。

今日のお話は先日から授かりやすい体作りを始めたとし子さんとのある日の会話です。

妊活をはじめて２年目の４１歳のとし子さん

不妊治療専門クリニックでタイミング法、人工授精の治療をされてきました。

体外受精を初めて受けましたが残念な結果だったことから、授かりやすいカラダづくりを始められました。

「とし子さん、今日は寝る前２時間にしてほしいこと、するべきではないことのお話をするわね。」

「はい、お願いします。」

「まず、とし子さんの夕方から寝るまでの過ごし方を話してくださいますか？」

「妊活を本格的に始めるために、残業は止めて帰宅するのは１９時ごろです。それから、夕食の準備をして・・・

２０時ころに作って旦那さんの帰宅する２１時ころから食べ始めます。

食べ終わったら後片付けをして、そのあと２２時からのドラマをみたり、会社の仕事を持って帰っていたらパソコン作業をします。

０時すぎにシャワーを浴びてベッドに入ります。

以前は会社で残業をしたり上司や同僚と外食をしてカラオケで歌ってリフレッシュして帰宅することもありました。

そうそう、金曜日はジムの日なので、仕事帰りに旦那さんと待ち合わせて走り込んで帰るようにしています。

「あら～、まずそこから変えていく必要がありそうね。

今日は、夕食の時間のお話をしましょう。

残業は止めて早く帰宅されているのはいいことですよね。

責任のあるポジションなのに、とし子さん、がんばっているわね。

できれば、ご主人が帰られるまでに食事は済まして、ご主人がお食事をされるときは横にいてあげるようにしてみてはどうかしら。

寝る前２時間の食事は満腹状態なので、成長ホルモンが分泌されにくくなります。成長ホルモンは傷んだ細胞を修復し、体のいろいろな機能をコントロールするホルモンなのよ。

つまり、妊娠にかかわる性ホルモンの分泌にもかかわるの。

そして、夜ぐっすりと眠れるという良い睡眠が取りにくくなるわ。

７時間寝たから、８時間寝たからいいというものじゃないからね。」

にこにこ先生は、とし子さんにまず、夕食の時間を寝る前２時間以上前に摂るようアドバイスしていました。

そして、寝る時間はたとえすぐに眠りにつけなくても２２時、遅くても２２時３０分にはお布団の中に入って目を閉じるように話していました。

寝る前２時間の過ごし方は妊活さんにとって大事なホルモンのバランスや卵子や精子の老化に関わってきます。先生の話はまだまだ続くようですよ。

続きは、次回にね。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

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、

3つの子宮内膜検査

今日のお客さまは

妊活をはじめて２年目の４１歳のとし子さん

不妊治療専門クリニックでタイミング法、人工授精の治療をされてきました。

体外受精を初めて受けましたが残念な結果だったことから、授かりやすいカラダづくりを始められました。

「にこにこ先生、この間クリニックで『体外受精がなかなか成功しなければ、一度子宮内膜検査をされてみますか？』と言われたんですけど、どんな検査なんでしょう？」

「そんなお話があったのね。一般的には『着床不全』といって質の良い卵を何回移植しても着床しない原因不明のときにね、子宮内膜の環境を調べて着床率をあげるために行う検査なのよ。」

３つの検査があります。

１．ERA（子宮内膜着床能検査）

「着床の窓」と呼ばれ、子宮内膜の着床に適した期間を遺伝子レベルで検査して最適なタイミングで胚移植し着床率を上げます。

こちらのブロクを読んでみてね。

「着床の窓」　https://kanpou-kobe.com/funinblog/1503/

２．EMMA（子宮内膜マイクロバイオーム検査）

これまでは子宮内は無菌状態と考えられてきました。

近年、子宮内膜にも腸内フローラのように多様な菌が存在していることがわかりました。

EMMA検査は子宮内膜に存在する細菌のバランスを調べる検査です。

なかでもラクトバチルス菌の存在が着床と妊娠に影響することがわかってきました。慢性子宮内膜炎も悪玉菌に感染していることが原因であることが多いこともわかってきました。

３．ALICE（感染性慢性子宮内膜炎検査）

慢性子宮内膜炎の方で、子宮鏡検査でも原因がわからなかった方にも１０種類の悪玉菌の存在を調べることで、原因菌がわかり抗生物質の投与などで改善できるようになりました。

「へぇ・・・すごい、医療の進歩ですね。

でも、３回も検査を受けるのは嫌だなあ・・・

「大丈夫。ERA検査の検体で３つとも同時にできるのよ。

だから、採取は１回ですむわ。」

「そうなんですね。よかった。」

「とし子さん、カラダが整えば、子宮内環境も整ってくるはずよ。

まずは、カラダを整えていきましょうね。」

最後までお読みいただきありがとうございました。

このブログが少しでも赤ちゃんを望まれている方のお役に立てばと思います。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

#ERA検査　#EMMA検査　#ALICE検査　#高齢出産　#妊活　#不妊

#着床不全

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今日も、にこにこ薬おんブログにお越しくださいましてありがとうございます。

今日のお客さまは、４１歳。

妊活をはじめて２年目のとし子さん

不妊治療専門クリニックでタイミング法、人工授精の治療をされてきました。

この度、体外受精を初めて受けましたが残念な結果だったので、ご相談にみえました。

「にこにこ先生。

わたしね、若い頃は仕事が面白くて、結婚しなくてもいいと思った時期もあったんです。管理職になると責任ある仕事になり勤務時間も残業がふえるし、仕事以外のことあまり考えてこなかったんです。

それに、生理は不定期ながらも来ていたし。生理がある間は、赤ちゃんができるって思ってたんです。

こんなに、赤ちゃん、できなくて苦労するなんて思わなくて、夫とも避妊していたことが悔やまれます。」

「とし子さん、そうだったのね。

あなただけではなくて、ほとんどの女性は、生理があればいつでも赤ちゃんができると思っておられるわ。」

「クリニックで、AMHの値が0.7しかないと言われ、卵も1～２個とれるかどうかなんです。やっと採れた卵も空胞だったりして、その度に落ち込んでしまいます。そして、胚盤胞まで分割してくれた卵に期待をかけて戻したのに・・・

注）AMH値：アンチミューラリアンホルモン（抗ミュラー管ホルモン）

発達過程にある卵胞から分泌されるホルモンのこと。

卵巣内にどれだけ卵胞が残っているか反映されると考えられています。

「あら、そうなのね。

とし子さん、ショックを受けられたのね。

でもね、AMHの値が示すのはあくまでも卵巣内の卵子の在庫数の目安であって、その卵の質まではわからないのよ。

とし子さん、ラグビーのチームが作れるほどのたくさんの赤ちゃん望まれているのかな？

お一人から二人、もしくは三人ならばいい卵がそれだけあって、元気な精子と出会えれば妊娠はできるのよ。

あくまでも、妊娠率と一致はしないのよ。

ここに来られるお客さまでAMH値が0未満でも赤ちゃんが授かった方は数名おられるのよ。

卵の老化する原因をできるだけ除いて、質の良い卵とふかふかのお布団（子宮内膜）を作っていきましょう。

授かりやすいカラダづくりを一緒に始めましょうね。

そして、旦那さまにも協力してもらって、元気な精子作ってもらいましょうね。

「わかりました。先生と一緒に生活習慣の見直しと改善していきますので、よろしくお願い致します。」

不妊治療の現状

昨今、芸能人などの高齢出産のニュースが取り上げられますが

現実は年齢とともに妊娠率や出産率は下がってきます。

しかし、個人差があるので　何歳までがリミットであると断言はできないのです。

併設のパパス東洋医療鍼灸院では46歳、にこにこ薬おんでは44歳の方が高齢で出産されています。

このブログが少しでも赤ちゃんを望まれている方のお役に立てばと思います。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

#AMH値　#高齢出産　#妊活　#不妊

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　新年明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

さあ、今年初めのお客さまはれいちゃんです。

れいちゃんは、去年の秋から妊活を始めたばかりの２６歳。

「にこにこ先生、明けましておめでとうございます。

あれから、基礎（婦人）体温計買おうとドラッグストアまわったんです。

でも、たくさんあってどれを選べばいいのかわからなくて・・・」

「れいちゃん、そうだったのね。

最近は便利になったものね。

わたしが使っていた頃は、実測計測のタイプのものしかなかったので迷いようもなかったのよ。水銀をつかった体温計で正確な計測ができるんだけど５分ほど時間がかかるのよ。その間寝返りをうったり、起き上がったりせずにじっとしていなければならないのよ。」

「えぇ～、５分もじっとしていないといけないなんで辛いな。」

「仕事にも行かなくっちゃいけないから、朝は忙しくて、測る時間がないわ。」

「そうよね～。そんなれいちゃんのような人には予測計測できるものがたくさん発売されているのよ。約２０秒から３０秒で測れるのよ。実測と予測両方できるタイプもあるわよ。」

「水銀でなくて電子体温計が早く測れるのは予測計測だからなのね。」

「そうなのよ。

あと、体温が測れたらちゃんと記録を残すことが大事よ。

クリニックで基礎体温記録ノートをもらえるところもあるし、ネットからダウンロードができるわよ。

れいちゃんは、朝　忙しそうだから、ちょっと値段が高くなるけれど、測定値を自動で記憶する機能付きのもあるわよ。

生理日や排卵日を予想して教えてくれたり、体温リズムグラフを作成してくれるのもあるわ。

スマートフォンアプリに転送できる機種もあるのよ。

それの最大のメリットってわかるかな？

うっふっふ」

「クリニックやにこにこ先生のところに行くときに基礎体温記録ノート持っていく必要がない！」

「あははっ。

それも、おお有りやね。

アプリ転送最大のメリットは、パートナーと情報を共有できることなのよ。

今日はタイミングをとる日だから・・・

彼の出勤前にいうのって女性として言いにくかったり、辛いときもあるじゃない。彼には日頃から見てもらうようにできればね。」

「にこにこ先生、さっすが！！

ちょっと価格が高いかもしれないけれど、利用してみます。

基礎体温測るのが億劫でなくなりそう。

わたしでも続けれそう。」

「れいちゃん、良かったわね。

この最大のメリットは、先生も先輩に教えていただいたのよ。

妊活はつらい思いをしてしてほしくないわ。

基礎体温の結果で一喜一憂してストレスになるならばやめたほうがいい。

基礎体温はあくまで目安。

きれいな理想の形じゃなくても赤ちゃんを授かる人も何人もおられるわ。

基礎体温が一旦下がったから排卵日と思ったり

アプリで排卵日を教えてくれるけれど、実際は下がった日から

２日後に排卵する人だっているのよ。」

「わかりました。

さっそく購入して測り始めます。」

時代とともに便利になってきましたね。

朝、目が覚めたら身体を起こす前に測る（枕元に置いておくといいよ）

口にくわえて舌の下で測る（くわえやすい形や水で丸洗いできるタイプもあるよ）

最初はめんどくさいかもしれないけれど、歯を磨くように習慣ななれば簡単。

大事なことはその結果で一喜一憂しないこと。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

#基礎体温　#排卵　#妊活　#排卵日

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年末も残す日はわずかになりました。

お店も30日で今年の営業は終わりです。

あらあら、今日もれいちゃんがやってきました。

れいちゃんは、この秋から妊活を始めたばかりの今年２６歳。

「にこにこ先生。わたし、また生理がやってきたの。

どうしてなのかしら・・・

仲良しもこの間ちゃんとしているのに・・・

体も冷えないように気をつけてるし、

それなのに、それなのに・・・

わたしって赤ちゃんできないのかしら・・・

先生、わたし、悲しくて悲しくて昨日から涙が止まらないの。」

「れいちゃん、いらっしゃいませ。

そうだったの、残念だったわね。

一生懸命、がんばってるものね。

さあさあ、奥へお入りなさいね。ここが暖かいわよ。

れいちゃん、排卵日って意識してる？」

「もちろんよ。

生理の間隔が30日おきにだいたいくるから、真ん中の15日目でしょ。」

「そうね。

だいたいは、そのくらいと考えてもいいかもしれませんね。

でもね、同じ30日周期の人でも、人によって生理がはじまってから排卵日までが短い人と長い人もいるのよ。」

「へぇ・・・・知らなかったわ。」

「そうでしょう。

それにね、生理があるから排卵しているとは限らないのよ。」

「えぇぇぇぇぇｌ！

じゃあ、病院で調べてもらわないといけないのね。」

「そうね。病院に行けば血液検査でホルモンがちゃんと働いているかどうか、また卵がどれだけ育っているのか数や大きさまで診察してもらえるわ。

でもね。まずは基礎体温を測って記録をつけてみると、自分でもある程度わかるわよ。体温の上がり下がりで次の生理周期や排卵の有無の予想がつくのよ。

自分の体の状態を知ることは大事なことよ。

ただ、グラフから体温が上がり高温期をむかえる前日が排卵日だと思っていたら、人によってはその二日後だったりすることがあるのよ。

赤ちゃんができるには、卵子と精子が出会うことが先決だから、排卵日を意識することは大事よね。

でも、基礎体温表をつけているだけで、排卵の予想は難しいのよね。

他にも、おりものの状態でわかったり尿で排卵を予測する排卵検査薬がドラッグストアーでも手に入るわよ。次のお客さんが来られたから、続きは今後ね。」

「にこにこ先生、なんとなくわかりました。

基礎体温を記録してみます。先生、みてくださいね。」

「もちろんよ。

朝起きたら起き上がらずにすぐに口の中に入れて、舌の舌で測るのよ。

でも、あまり神経質にならないでね。」

私たちは、中学生の頃保健の時間に生理について習ったけれど、元気な赤ちゃんを授かるための方法はならなかったですものね。

基礎体温やおりものや検査薬の使い方のお話はまた先でしましょうね。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

#基礎体温　#排卵　#妊活　#排卵日

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、

いよいよ今年も残すところ一週間ほどになりました。

事務のあっこさんが困った顔をしてにこにこ先生のところにやってきました。

事務あっこさん

「にこにこ先生、ちょっとお時間いいですか？」

にこにこ先生

「いいわよ。ご予約の時間まで少し時間があるわ。

どうしたの？あっこさん、えらい深刻な顔をして・・・」

「だって、先生。

おせち料理の話題を今週のにこにこ新聞に書こうと思って何人かのお客様とお話したら、どなたもおせち料理は作らないし、食べないっておっしゃるんですもの。記事にすることができなくって・・・」

「なるほど、そうよね。

昔と違ってお正月でもコンビニも開いているし、レストランも営業しているも　　のね。

それに、うちに来られるお客様の多くは妊活中でしょ。

ようやく、お休みできる年末年始はゆっくりしたいし、お正月もお仕事のかたもおられるものね。

妊婦さんはましてや手の混んだ料理を長時間立ったまま作るなんで無理な話だしね。

昔の朝ドラの「おしん」の時代じゃあないものね。

＊「おしん」とは1983/4/4からNHKで放映された“戦中と戦後の混乱期を逞しく生きた女一代記”のドラマです。

薬店にこられるお客さまのお祖母さんの時代かもね。

詳しく知りたい方は　https://www2.nhk.or.jp/archives/search/special/detail/?d=asadra014

でも、季節や行事の料理は昔の人の知恵でいろいろな願いや食べ物の働きを考えて作ってこられているからね。

そこを、伝えてあげたらどうかな・・・」

「にこにこ先生、そうですね！

ありがとうございます。

なんだか、気持ちのもやもやが晴れました。

早速、書いてみますね。」

赤ちゃんを願う人には、まずは縁起ものだから

数の子も食べてほしいな・・・

昆布巻きにも子孫繁栄の願いが込められてるしね。

生殖力アップやエネルギーを補ってくれる黒豆など豆やイモ類は食べてほしいな・・・

海老はカラダを温めてくれ、血行を良くしてくれる食材だし・・・

いろいろ伝えたいな・・・

えび

えびのように腰の曲がるまで長生きする願いが込められています。

体を温めてくれ、血行を良くしてスタミナをつけてくれます。

えびの赤い色素は抗酸化作用のあるアスタキサンチンです。タウリンやカルシウムも豊富。アンチエイジング食材です。

栗きんとん

栗は「勝ち栗」と言われて縁起がいいとされています。

きんとんは「金団」と書き、金銀財宝に輝く豊かな一年を願っています。

栗は脾のはたらき（消化吸収）を助けて、気（エネルギー）を補ってくれます。腎の働きを補うので老化による腰痛、筋肉の衰えを予防してくれます。

渋皮にはタンニンが含まれて抗酸化作用があります。体を温めてくれる食材。

栗も生殖機能応援食材の1つです。

カラダを温める食材です。

黒豆

邪気払いの意味と日に焼けて真っ黒になるまでまめに（勤勉に）過ごせるようにという願いが込められています。関西風は丸くふっくらと。関東風は

しわが寄るまで元気で働けるという意味でしわができるように炊きます。

胃腸の機能を高め滋養強壮。むくみをとってくれます。

栄養満点。アンチエイジング食材です。

生殖機能もおぎなってくれるから、普段でもおやつ代わりに食べてねっておすすめしていますよ。

甘さは控えめにね。

数の子

にしんの子。卵の数が多いので子孫繁栄の願いが込められています。

「にしん」から「二親健在」の意味も込められています。

にしんは体を温め、気（エネルギー）を補ってくれます。余分な水分を排出し、むくみをとってくれます。

妊活さんは高価だけどよかったら一口でも食べてみてね。

田作り（ごまめ）

片口イワシの稚魚を干して飴炊きにしたもの。

片口イワシを田畑の肥料に使ったことから「五万米（ごまめ）」の文字をあてて、豊年豊作の願いが込められています。

健脾・強筋骨　体を温める食材　カルシウム・ビタミンD

血管を丈夫にして血をさらさらにするEPA　脳を活性化するDHAが豊富

卵子も精子も酸化させないために青背の魚とりましょう。

事務あっこさんのパソコンを叩く音が軽やかに部屋に響きます。

まだまだ、記事は続きそうですね。

よかったですね。

さて、ここまで読んでくださったあなたは、どうされます？

おせち料理は作る？作らない？

食べる？　食べない？

食べないなんて言わないで、

先人の知恵のつまった日本食のおせち料理。

ちょっと食べてもらえると嬉しいな。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

#妊活　#おせち料理　＃生殖機能アップ　#黒豆

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行事の多い年末年始

年の瀬もいよいよあと半月を切りました。

にこにこ先生は朝からお店の大掃除です。

あらあら、そこにれいちゃんがやってきました。

れいちゃんはれいちゃんは、この秋から妊活を始めたばかりの今年２６歳。

まだ、仕事もしているしお友達と過ごす時間も大切にしています。

「にこにこ先生、おはようございます！」

「あら、おはよう。

れいちゃん、今からお仕事？」

「そうなんですぅ。今夜、職場の忘年会があるんです。」

「まぁ、それは楽しみね。でも赤ちゃん欲しいならお酒は控えてね。」

「そうなんです・・・

けど、お酒断るとみんなから不思議がられるし、

赤ちゃんできたの？って聞かれるのが辛いんです。」

そうよねぇ・・・れいちゃんはお酒大好き、かなり強くて、妊活はじめるまえはよく友達と飲みに行ってたものね。

「あと、クリスマス会と２つ忘年会控えているし、お正月は旦那さんの実家で親戚が集まることになっているんです。どうしよう・・・」

１２月はクリスマス会、忘年会。

年が明けるとお正月の祝いの席や新年会。

なにかと、アルコールを飲む機会の多いシーズンですね。

「赤ちゃんできたの？」って

何気ない言葉も、言われる側としちゃ答えないといけないし・・・

つらいですよね。

ましてや、お姑さんの期待のこもった言葉ならなおさらですよね。

それで、２つ３つ考えてみました。

「れいちゃん、こんなふうに言ってみてはどう？

①風邪気味（頭痛くて）でお薬飲んだところなので

②明日の朝、用事があるので今夜は控えたいの

③帰り道、駅から車を運転しないといけないから

④最近めっきりお酒に弱くなったの

なにか、使えそうなものある？」

「わぁ！　さすが、にこにこ先生、あるある。

今日から使ってみますね。」

「よかったわ、美味しいものたくさん食べてきてね。楽しんできてね。」

みなさんにも、使えそうなものがあれば、ぜひ使って宴会の席も欠席せずに楽しんできてね。

（記：薬剤師・和学薬膳®博士　森川彰子）

#お酒　#忘年会　#妊活中のお酒の断り方

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