不妊治療ブログ
今日は「たまごかけご飯」の日にちなんで「卵」の話です。
人間じゃなくて鶏の卵の話です。
卵黄は妊婦と赤ちゃんを守る安産の食材と言われているんですよ。
からだに不足している体液や血を補ってくれます。
以前、卵はコレステロールを増やす食材といわれた時期もありますが
今ではそれは誤った情報であったことが証明されました。
病気の人やからだの弱いと言われる人にはおすすめの食材です。
そうそう、卵ってみなさんどんなサイズの物を買われていますか？
わたしはお得感でLサイズを買っていました。
実は、鶏が年をとるほどに卵の大きさは大きくなるのです。
卵管の太さによるものだそうです。
若い鶏ほど栄養豊富な卵を産むので、
皆さんも今度からは小さなサイズの物を選んでくださいね。
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サムゲタン
今日は国産とり肉の日。
干支の10番目が酉（とり）であるため10月。２（に）９（く）の語呂合わせで
日本食鳥協会が国産の鶏肉の安全性をPRするために制定。
鶏肉はお腹をあたためてくれ、消化吸収がよくお腹にやさしいお肉です。
気（エネルギー）を補ってくれるので、食欲のない時や疲労が溜まっている人体力の落ちている時の回復を助けてくれます。
鶏肉の皮、特に手羽先にはコラーゲンがたっぷり含まれていて
美肌づくりにオススメ食材です。
あの世界三大美人の一人
「揚貴妃」も毎日食べていたと言われています。
輸入品であるブラジル産も多く出回っていますが
お値段がちょっとお高いですが
国産鶏肉を今夜のおかずにしてはいかがでしょうか？
健康相談はお気軽に。お待ちしております。
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こんにちは。
秋もしだいに深まってきました。
秋は高温多湿の夏から乾燥の季節をむかえます。
電車の中でも、咳をしている人をみかけます。
お肌や髪も乾燥してきて、秋・冬仕様に変えられる方も
おられるのでは・・・
わたしたち人間には「九竅」キュウキョウといって
９つの穴があります。
両目・両耳・鼻の穴・口・尿道・肛門。
女性には膣がさらに加わります。
健康であれば、これらの内側にある粘膜は潤っています。
そして、わたしたちのからだを守ってくれています。
秋をむかえ、からだの中も乾燥してくると
これらの粘膜も乾燥してきます。
すると、外からウイルスが侵入しやすくなったり
体調不良や病気を招くこともあります。
夜更かしをしない。
規則正しくバランス良く食事をとる。
からだを冷やさない。
ストレスを溜めない。
など、日頃の生活習慣を見直して
乾燥から守りましょう。
妊活には、潤いはかかせません。
生活習慣の見直しをして、健康を維持していきませんか？
ご相談はお気軽にどうぞ。
ご予約優先になります。
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１０月２０日は「頭髪の日」
わかりやすい、語呂合わせですね。
中医学の考え方では髪は「血の余り」とか「腎の華」と言われます。
ですから、十分な「血」がなければ髪の毛が痩せたり、艶がなくなったり、抜け落ちたりします。
血に関与する「肝」、生命エネルギーに関与する「腎」などの力を補ってあげましょう。
海老、蟹、たこ、牡蠣、昆布、うなぎ、あさり、ホタテ貝など。
メニューの材料に加えてみてくださいね。
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１０月１５日は「草履（ぞうり）の日」
「へぇ～ 、こんな日があったんや。」って
思われる人も多いと思います。
現にわたしも初めて知りました。
明治時代ころまでは、日本人の一般的な履き物だった草履や下駄。
今では、草履はあらたまった行事で和服を着る時や旅館に泊ったときくらいしか草履をはく機会はないかもしれませんね。
草履で思いだしたのですが、我が子が保育園の時。
保育園で草履が健康に良いとのことで、購入したことがありました。
草履のいいところ。
①足を締め付けない
外反母趾の予防
②通気性が良い
水虫の予防
③歩くときに足の指や足首を使うことで、土踏まずがつくられ偏平足の予防になります。
偏平足や外反母趾、水虫でない健康な足。
正しい姿勢をつくることができ、健康づくりの基礎となります。
あなたも、お部屋のなかでスリッパの代わりにでも取り入れてみられませんか？
健康づくりのお手伝い。
いつでもお気軽にご相談ください。
ご予約は電話 0800-111-4124
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１０月１３日は「豆の日」
日本では旧暦の８月１５日（十五夜）と９月１３日（十三夜）に月見の風習がありました。そのころ収穫される作物をお供えしていました。
十三夜は豆をお供えしていたことから、新暦に置き換えて１０月１３日を「豆の日」と制定したそうです。
縄文時代からの遺跡の土器や石器と一緒に小豆も見つかっています。
南米では紀元前８０００年から７０００年ころにすでにインゲン豆が栽培されていたようです。
豆には良質のたんぱく質、炭水化物、ミネラル、食物繊維。
ポリフェノールなど豊富にふくまれています。
写真は、缶詰のサラダ豆とミニトマト、キュウリと大葉のサラダ。
エネルギーを補って体じゅうに回してくれます。
めんつゆやポン酢で召し上がってもおいしいですよ。
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１０月１０日は「缶詰の日」
日本で缶詰が一番最初にできたのは今から約１４０年も前のことです。
その６年後の１８７７年明治政府によって北海道に日本初の缶詰工場ができました。このことを記念して１０月１０日は「缶詰の日」と認定されました。
ところで、最近「鯖の水煮缶」など缶詰が人気です。
レシピ本もたくさん発売されスーパーで品切れだったりすることもありますね。
今日は缶詰のこんなところがええやんというところをお話しましょう。
①缶詰は光や空気に触れず保存されているので、新鮮な状態で食べることができます。旬な時期に収穫し加工されるので栄養価も高いままです。
②魚の缶詰では骨まで食べることができます。
③和・洋・中華 どのお料理にも利用でき、時短で手軽に簡単に料理できます。もちろん、そのまま食べることができます。
④常温で長期保存ができます。災害時の非常食としても強い味方です。
まだまだあるかもしれません。
下ごしらえなどの手間も省ける便利な缶詰。
今夜はあなたも缶詰を使ったお料理なんていかがでしょう。
お食事のアドバイスもさせていただいています。
健康づくりのお手伝い。
お気軽にご相談くださいね。
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１０月９日 テクテクで散歩の日
Zipの舛アナウンサーが言ってました。
散歩は体に良いと言われています。
ウォーキングは足早に一定の速さで、手を後ろに大きく振って歩幅は大きめに歩くのですが、単なる散歩は自分のペースで好きな場所をのんびり歩いてもいいわけです。
それでも、筋肉を使うし、リラックス効果も高く健康維持には良い方法です。
できるだけ、「ゆっくり」と「深い呼吸」で歩くようにこころがけるといいそうです。
秋の気候のよいこの時期に、まわりの景色も楽しみながら散歩をしてみてはいいかがでしょう。
＊健康づくりに関するご相談、妊活に関するご相談
お気軽にご相談くださいね。
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今年は大きな台風が多いですね。
被害にあわれた方々にお見舞い申し上げます。
もうこれ以上の被害がでませんように。
台風が近づくと、身の回りの安全を確保することが
第一ですが、頭が痛くなるというお客さまもおられます。
雨の日が近づくと、天気予報よりよく当たる。
そんな方も多くおられます。
どうしてでしょう。
西洋医学的には、以下の２種類の頭痛の場合が多いと考えられています。
①急激な気温や気圧の変化で脳内の「セロトニン」が生成されて、交感神経を刺激させます。これが血管を収縮させて頭痛をおこさせます。いわゆる、緊張型頭痛です。気圧の５hpaの変化で体に影響を及ぼすといわれています。
②ズキンズキンとした鋭い痛みが頭の片側におこる片頭痛です。これは、低気圧になって血管が開いて開いた血管が神経を刺激しておこると言われています。
中医学的には、「気の流れの不調」が原因で自律神経の乱れによりおこります。
また、体内の水はけの悪い人は湿度が高いと影響を受けやすくなります。
では、頭痛を予防するには
室内の気圧や室温を一定に保ったり、外出を控えること。
片頭痛にはコーヒーを飲むことで軽くなることもあります。
日頃から、体のめぐりを整えて、からだの中の余分な湿気をためないようにするのが大事です。
健康なからだ作りのご相談はお気軽に。
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スポーツの秋。
さわやかな季節になりましたね。
さて、体を動かそうという気持ちになる季節ですよね。
ヨガやジムに通う人、ウォーキングを始める人、
自重トレーニングといって自分の体重を付加にして筋トレする人。
仲よし仲間でテニスやゴルフを楽しむ人。
それぞれですが、運動の前に大切なのはウォーミングアップです。
体を運動に適した状態にすることが目的です。
準備体操ということですね。
軽いストレッチで筋肉をのばしましょう。
可動域が広がることと、怪我の予防になります。
忙しい毎日で運動すると元気がなくなるなんて言わないで。
体を動かすことで体の機能は保たれます。
血流もよくなり、代謝も上がります。
もちろん、気分もリフレッシュ！
ぜひ、はじめてくださいね。
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