不妊治療ブログ
９月２５日は主婦休みの日。
主婦休みの日は１年に３回あります。
１月２５日と５月２５日です。
主婦の元気が日本の元気になればと女性女性のための生活情報誌を発行するサンケイリビング新聞社が「休日のない家事をやすもう！」ということで2009年4月に記念日として申請したそうです。
この頃は働く女性が当たり前になり、それにともない主夫も増えてきています。
先日のブログでも書いたように、女性も男性も過度のストレスは体調を崩します。
外に働きに出ていない専業主婦だって結構いそがしいですよね。
仕事していないからと言って、いろいろな役が優先的にまわってくるしね。
おまけに子育て中となるとなおのことですね。
ということで、１年に３回なんて少ないのとちがうん？
もっと、増やしてもいいと思うけれど
とにかく、今日は「主婦休みの日」
おおいに家事はお休みしましょう。
そして、その時間をぜひご自身のために使ってね。
９月１７日 敬老の日
厚生労働省によると２０１８年９月１５日の時点で
全国で１００歳以上の高齢者が６９７８５人に上ると
発表しました。
そのうち女性が６１４５４人で８８％を占めているそうです。
１００歳以上の高齢者は年間約３千人ずつ増えているそうです。
わたしたちは一人ひとりが
健康であること、また１００歳までの生き方を考え、
準備していかないといけませんね。
健康で暮らせるお手伝い、ご相談は無料です。
お気軽にお越しください。
（ご予約いただけるとお待たせすることなく幸いです。）
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昨日は、夜勤がある仕事に従事する女性や、不規則なシフトで
働く女性は日中規則的な時間で仕事をしている女性よりも
生理にあたえる影響が大きいお話をさせていただきました。
また、同じ夜勤でも不規則な勤務（シフト勤務）をしている人は
日中の規則的な勤務をしている人よりも月経異常が３３％多く
子どもができないという悩みのある人は８０％高いそうです。
夜勤のみの女性では月経異常や妊娠しにくいといった問題はあまり
ないそうですが流産率が２９％高いそうです。
にこにこ薬唵にこられるお客さんの中には
看護師さんでも夜勤は外されている方がほとんどですが
つぎお話することは、どなたにもあてはまる健康管理法なので
参考になさってくださいね。
働く女性の健康管理のポイント
①生活のリズムをできるかぎり作りましょう
寝ている時間と起きている時間のパターンをできるかぎり
一定にしましょう。
寝るときは真っ暗な状態にしましょう。夜勤の前の仮眠のときも
同じです。メラトニンの分泌が高められます。
メラトニンが低いとエストロゲンが上昇する傾向があるそうです。
乳がんのリスクも高くなりますからね。
②日常生活の中に運動をとりいれましょう。
仕事をしていると、とくにシフト勤務や夜勤で働く人は
時間がとりにくかったり、疲れていて運動する元気がないわぁ
と思われるかもしれませんね。
移動の時に早足で歩く。トイレに立ったついでにスクワットをしたり
ストレッチをしてみる。など隙間時間を利用して、体を動かしてみてくださいね。
③体重が急に増えたりしないか、チェックしましょう。
④飲食のとりかたに注意しましょう。
夕食の摂りすぎは控えましょう。
午後１０時すぎの食事は控えて、食べることがあれば胃に負担のない
軽食しましょう。
水分はこまめにとりましょう。
以上です。
生理の間隔の長い、短い。生理痛の有無。 などは
からだの状態を知るバロメーターです。
気になることがあればお気軽にご相談くださいね。
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女性の社会進出がめざましくなり、管理職や夜勤で活躍する
女性も増えてきています。
夜勤はしなくても不規則な時間で勤務をされている女性の
生理にあたえる影響のお話です。
女性の排卵を調整するホルモンは不規則な生活パターンによる
日内リズムの乱れ、ストレス、睡眠不足により分泌が乱れやすくなります。
その結果、排卵が遅れたり、質の高い卵ができなかったりして
赤ちゃんができにくくなる原因となります。
それでは、どうしても不規則な時間でお仕事を
されるかたの不調を予防する方法は
次回お話いたしましょう。
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今朝のニュースで福岡市内の公立中学校で早くも
今シーズン初のインフルエンザによる学級閉鎖が
報告されたそうです。
インフルエンザA型だそうです。
今年の夏は特に暑い夏でした。
秋になって免疫力が落ちていると
風邪やインフルエンザ、食中毒など
かかりやすくなります。
外から帰ったら手洗い、うがいをしましょう。
土に植えると芽が出るもの。
穀類や豆類、イモ類などエネルギーを補ってくれます。
長いも皮をむき、２センチくらいに切る。
オリーブオイルで炒めて、素麺つゆをかけていただきます。
山芋（長芋）は生でも食べれる補気食材のおすすめです。
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赤ちゃんが一年のなかで一番多く誕生するのが７月です。
そして、８月、９月と続きます。
詳しく知りたい方は
厚生労働省の人口動態統計で月別の出生数（出産数・誕生数・その月が誕生日の人の数）をみてくださいね。
といたしますと・・・
１年前の９月１０月の仲よしの結果のようですね。
９月半ばに入りずいぶん
さわやかで過ごしやすい気候になってきましたね。
９月１０月は連休もありますので、
ぜひご夫婦で過ごされるお時間をとってくださいね。
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最近、駅なかのスーパーの缶詰コーナーから
鯖の缶詰が姿を消している。
朝ごはんん一品に重宝していたのに・・・
先日、本屋さんに行ったら
水煮缶をテーマにした本が何種類もならんでいた。
まさしく、ブームなんやね。
缶詰食材は非常食のイメージも強いけど
調理をする手間が省けて
働く主婦にとっては強い味方だ。
今日は、主婦にとってお手軽さだけでない
いいところを挙げてみよう。
①保存期間が長い（しかも常温で！）
②旬の時期にまとめて製造されているから
栄養価が高い
③食材として購入するより安価なものが多い
④魚は骨まで食べられる
などなど。
缶詰をそのままたべてもいいし
ひと手間かけると
なかなか美味しい料理になる。
いそがしくてなかなか料理する時間がない方
お料理が得意でない方
缶詰をどんどん利用してみては
いかかでしょうか？
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明日、９月６日は「黒豆の日」
黒豆っていえば、おせち料理をイメージすることが
多いと思います。
大豆や小豆よりも高級感ただよってるし。
ちょっと日常的でないとお考えのあなたへ。
実はこの黒豆、妊活に超オススメ食材なんです。
中医学でいう「腎」の働きを補ってくれます。
「腎」は西洋医学の解剖学で言う「腎臓」だけを
指すのではなく、生殖機能や成長・発育の精、
水分の貯蓄、排泄をつかさどっています。
だから、体に精がつき滋養強壮におすすめ。
妊活の方はぜひご夫婦で召し上がってくださいね。
水分代謝や血の巡りを良くするので
瘀血体質や月経不順、腰痛の人にもおすすめです。
最近、スーパーで黒豆納豆や炒り黒豆なども
手に入ります。
黒豆を焚くのができない人も
おまめさんなど焚いたのを購入するもよし
黒豆を前夜お米と一緒に炊飯器に入れてタイマー
かけていたら、朝には黒豆ご飯できあがり。
炒り黒豆にﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄを混ぜて
冷蔵庫で１日置いてつくる「黒豆ヨーグルト」
これも、黒豆の自然な甘さがおいしい。
あまいのがお好きな方は、はちみつを添えて。
黒豆を食べましょう。
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からだに良いと言われて、納豆を１日の食事のなかに
摂り入れておられる方も多いと思います。
実はわたしもその中の一人なんです。
毎朝、納豆をご飯とお味噌汁のお供に食べているのですが
有効な食べる時間っていつなんでしょうか？
これには諸説あります。
朝食べるとたんぱく質を補えて良いと言われます。
しかし、夜に食べると
ナットウキナーゼの血液さらさら効果で血栓や高血圧の
予防効果があります。
また、納豆に含まれるアルギニンが成長ホルモンの
分泌をうながしてくれます。
夕食時に食べることで腸内環境を整えてくれて
お通じも整えてくれ、免疫力のアップも助けてくれます。
朝食に食べる人も、たまには夜に食べてみてくださいね。
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９月１日 「キウイの日」
キウイって年中果物コーナーにならんでいる果物の１つですね。
わたし的には、リンゴのような味で美味しいし
スプーンですくって食べれるので簡単。
このキウイは体の余分な熱をさましてくれます。
しかも喉の渇きも癒してくれるんです。
キウイには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が豊富です。
だから、おなかの調子を整えて、便秘解消。
そして、糖の吸収もおだやかにしてくれます。
ビタミンCも豊富！
美肌効果やアンチエイジングにオススメです。
今夜のサラダにキウイフルーツをぜひ加えてみてくださいね。
＊にこにこ薬唵は隣室に引っ越しました。
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